[LVL.48] — EDISI 1 SURO pt.3 (terakhir) : PENTINGNYA KONTEMPLASI MALAM 1 SURO DAN CARA MELAKUKANNYA.

Kali ini Kawans Sekala Niskala, aku akan membahas soal memahami kontemplasi dari kacamata ilmu spiritual dan sedikit dari sisi psikologi manusia yg akan memberikan kita gambaran yang lebih utuh. Keduanya, meski dengan pendekatan berbeda, sama-sama mengakui nilai penting dari praktik kontemplasi ini bagi kesejahteraan batin dan pertumbuhan diri.

Dalam ilmu spiritual, kontemplasi sering dipandang sebagai jalan menuju kedalaman rohani dan koneksi yang lebih dalam dengan dimensi transenden atau Ilahi. Ini adalah praktik yang melampaui sekadar berpikir atau menganalisis.

Kontemplasi spiritual cenderung mengarah pada pemahaman yang lebih intuitif, bukan sekadar diskursif atau kita mengenalnya dnegan pemikiran logis. Ini adalah upaya untuk “merasakan” atau “mengalami” kebenaran spiritual, bukan hanya memikirkannya. Tujuannya seringkali adalah untuk mencapai rasa kehadiran penuh kesadaran kita dengan Sang Ilahi juga Semesta-Nya, dan Realitas Tertinggi-Nya, merasakan kesatuan, dan melampaui ego individu kita.

Ini bisa berarti merenungkan sifat-sifat Tuhan, ayat-ayat suci, atau keberadaan alam semesta yang luas sebagai manifestasi kekuatan yang lebih besar. Kontemplasi jg dianggap bisa ngebantu Kita untuk memulihkan dan menyembuhkan jiwa dari beban emosional, stres, kecemasan, dan kekhawatiran duniawi. Ini adalah sebuah proses “membersihkan” batin agar bisa lebih peka terhadap bimbingan spiritual dalam kehidpan.

BING ID: lovelie_light

Dari perspektif psikologi, kontemplasi dilihat sebagai proses mental yang mendalam yang berkontribusi pada pertumbuhan pribadi, kesejahteraan psikologis, dan pemahaman diri. Psikologi modern mengakui manfaat kontemplasi, seringkali mengaitkannya dengan konsep refleksi diri dan mindfulness (latihan pernapasan, meditasi, memperhatikan sensasi tubuh, dan fokus pada kegiatan sehari-hari).

Kontemplasi adalah bentuk introspeksi yang terfokus dan mendalam. Ini melibatkan pemeriksaan pikiran, perasaan, pengalaman, dan motif diri sendiri tanpa penilaian atau penghakiman. Tujuannya adalah untuk mendapatkan wawasan tentang diri sendiri, perilaku, dan reaksi emosional.

Psikologi sendiri melihat kontemplasi sebagai cara untuk mencapai keseimbangan antara kesadaran (pikiran yang disadari) dan ketidaksadaran (pikiran bawah sadar). Ini membantu individu menjadi lebih utuh dan terintegrasi.

Saat Kita berkontemplasi, otak akan memproses informasi dengan cara yang lebih dalam. Ini bisa membantu Kita dalam memecahkan masalah, melihat situasi dari berbagai perspektif, dan menemukan solusi kreatif yang mungkin tidak terpikirkan dalam kondisi pikiran yang terburu-buru.

Mirip dengan spiritualitas, psikologi mengakui bahwa kontemplasi dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.

✧ MENGAPA KONTEMPLASI ITU PENTING DI MALAM 1 SURO?

Malam 1 Suro, yang bertepatan dengan Tahun Baru Jawa dan 1 Muharram (Tahun Baru Islam), secara alami mendorong kita untuk melihat ke belakang. Kontemplasi membantu kita mengevaluasi apa yang telah kita lakukan, kesalahan apa yang mungkin telah diperbuat, serta pelajaran apa yang bisa dipetik dari pengalaman setahun terakhir.

Seperti halnya membersihkan rumah saat tahun baru, kontemplasi memungkinkan kita membersihkan “kotoran” batin, seperti dendam, iri hati, kekhawatiran yang tidak perlu, atau kebiasaan buruk. Ini adalah langkah awal untuk memulai lembaran baru dengan ‘RASA” yang lebih ringan.

Setelah merefleksi dan membersihkan diri, kontemplasi membantu kita untuk lebih fokus dalam menetapkan niat dan tujuan untuk tahun yang akan datang. Tujuan ini bisa bersifat spiritual, personal, atau sosial. Malam 1 Suro dipercaya memiliki energi spiritual yang kuat. Dengan kontemplasi, kita bisa lebih peka terhadap bimbingan batin dan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta, sesuai dengan keyakinan masing-masing. Ini adalah waktu yang tepat untuk memperkuat iman dan keyakinan.

Melakukan kontemplasi di malam 1 Suro juga berarti Kita menghargai kearifan leluhur yang telah mewariskan melalui tradisi ini. Ini adalah cara modern untuk menyambung benang tradisi dengan cara yang lebih bermakna secara pribadi.

✧ BAGAIMANA CARA MELAKUKAN KONTEMPLASI DI MALAM 1 SURO?

Kontemplasi tidak selalu harus rumit atau formal kok, yg terpenting adalah niat dan kesungguhan. Pilih Tempat yang Tenang, misalnya carilah sudut yang tenang di rumah, atau jika memungkinkan, di alam terbuka yang jauh dari keramaian. Gunakan cahaya yang redup, lilin, atau bahkan dalam kegelapan total jika itu yg dirasa nyaman. Ini membantu mengurangi gangguan visual dan mendorong fokus ke dalam. Matikan ponsel, televisi, atau perangkat lain yang bisa mengalihkan perhatian Kita.

Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahannya sebentar, lalu mengeluarkannya perlahan melalui mulut. Lakukan beberapa kali hingga merasa lebih tenang dan rileks. Fokus pada sensasi napas yang masuk dan keluar dari tubuh, ini bisa membantu menenangkan pikiran yang berkelana liar.

Tanyakan pada diri pertanyaan-pertanyaan mendalam, seperti misalnya “Kesalahan apa yang paling sering saya ulangi, dan bagaimana saya bisa memperbaikinya?” atau “Apa saja yang telah saya syukuri di tahun ini?” atau “Hubungan apa yang perlu saya perbaiki atau perkuat di tahun ini?” dan sebagainya dan sebagainya.

Setelah merenung, tuangkan pikiran dan perasaan Kita ke dalam jurnal. Menulis membantu mengorganisir pikiran dan memperjelas tujuan. Catat niat dan resolusi Kita untuk tahun yang akan datang.

Aku juga penah nulis juga kalo membuat Jurnal bisa dengan banyak cara, bisa menulis di kertas/diary, bisa membuat dalam bentuk scrapbook, atau berupa ilustrasi, bahkan mengetik di hp atau di laptop, selama semua itu bisa menfasilitasi kita menuangkan pikiran dan perasaan kita. Bebaskan diri, ga perlu terpaku pada satu cara saja, pilih cara yang cocok untuk diri kita sendiri.

Jika Kawans adalah seorang Muslim, perbanyak dzikir, sholawat, dan doa-doa di malam 1 Muharram. Bisa dimulai dengan membaca Al-Qur’an atau melakukan salat malam lanjut meditasi. Begitu juga bagi Kawans yg non-Muslim, sama-sama bisa melakukan meditasi hening, visualisasi, atau berdoa sesuai dengan ajaran agama/kepercayaan masng-masing. Fokus pada rasa syukur dan memohon bimbingan.

Lakukan juga Tirakat sederhana, dimana tirakat tidak selalu berarti puasa ekstrem. Bisa juga berarti mengurangi kesenangan duniawi sesaat, seperti mengurangi waktu bermain media sosial, menonton hiburan, atau berbicara hal yang tidak perlu. Fokuskan energi pada kegiatan spiritual atau kontemplatif.

BING ID: lovelie_light

Kontemplasi di Malam 1 Suro adalah hadiah kecil yang bisa Kita berikan pada diri sendiri. Ini adalah kesempatan untuk mengisi ulang energi spiritual, menata kembali prioritas, dan memulai tahun baru dengan jiwa yang lebih siap dan tercerahkan. Jadikanlah malam 1 Suro sebagai ME-time yang penuh makna positif bagi perkembangan kesadaran diri, bukan sekadar perayaan tanpa arti dan cuma ikut rame-ramenya doang.

—“Sebagai individu yang lahir di bumi Nusantara, merayakan tradisi dan merangkul budaya bukan sekedar pencitraan, tapi penegasan akan jati diri dan cinta pada warisan leluhur yang tak ternilai.”—

✧ ——— °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° ——— ✧

Be kind and respectful, and I will do the same for you!

Hati-hati dalam menggunakan kebebasan berkomentar, termasuk saat me-repost tulisan saya. Saya bukan Indigo dan tidak memberikan konsultasi dan atau menjawab pertanyaan pribadi tentang hal-hal gaib.

Makasih, Lovelie Light~🍀